Хатха-йога

Хатха-йога – универсальное направление, которое подходит как для начинающих, так и для тех, кто занимается йогой давно. Базируется на принятии телом определенных статических поз или положений, которые могут быть простыми и естественными или сложными, непривычными для тела.

Упор делается на развитие тела:

• статические позы полезны для укрепления позвоночника, суставов, улучшения работы внутренних органов и самовоспитания;
• дыхательные упражнения используются для нормализации метаболизма и улучшения эмоционального состояния. Правильное дыхание усиливает оздоровительный эффект, помогает быстро достичь прогресса, облегчить неприятные ощущения при глубоких растяжках, взбодриться вначале занятий и расслабиться в конце;
• упражнения на концентрацию — для повышения собранности и улучшения зрения;
• правильное питание. Покушать следует за пару часов до практики;
  медитация направлена на духовное просветление, но большой упор на нее не делается.

Противопоказания и ограничения

К числу абсолютных противопоказаний относятся:
артериальная гипертензия осложненная;
травмы позвоночника, рук, ног;
грыжи (межпозвоночные, паховые);
онкопатология;
эпилепсия;
тяжелые хронические заболевания;
инфекционные, воспалительные процессы в острой стадии;
период после инсульта, инфаркта;
выраженные психические отклонения;
прием психоактивных препаратов.

Инструктор Анастасия Пехова